夏季脾虚练好这个动作，搭配五种补脾食物，脾胃好舒服

脾是“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出毛病，平时若暴饮暴食，可导致脾胃负担加重，胃肠功能紊乱。如今天气变化不定，一不留神就容易受寒，腹部着凉，导致脾胃功能的异常。

饮食是导致脾虚的原因之一，事实上远不止于此。

为什么国人容易脾虚？

情绪压抑
“思虑伤脾”，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能；也会影响到体内湿气的运转，导致大量的毒素、代谢垃圾堆积在体内，更容易加重脾胃虚弱，出现各种疾病。

运动量过少
长时间缺乏运动，身体重要的器官功能降低，没有足够的运动量来保持脾胃功能的正常，动力不足，消化能力降低，久而久之脾脏也容易变得虚弱。

生活不规律
长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。

值得一提的是，过度节食，减肥的人往往也会出现脾虚的症状，一方面营养摄入不够，能量不够会直接影响脾胃正常运作，若使用减肥药可能会影响消化系统健康，令脾胃进一步受损。

五种食物是“健脾小能手”

莲子
莲子具有甘淡微涩、补益脾肾、固精止泻、润养心神的作用，可以健脾止泻，适用于脾虚之久泻不止、食欲不振，莲子心味苦，可清热，如若体内无热象，食用时将可莲子心取出。

糙米
糙米味甘，性温，甘味入脾脏。脾在五味中对应的是甘味，食用糙米具有健脾养胃的作用。脾虚湿重的病人常出现便溏便秘等症状，糙米中富含粗纤维，可以加快肠蠕动，促进大便排出。

猴头菇
猴头菇具有补脾益气，助消化的作用，用于脾胃虚弱，饮食減少，消化不良，或体倦乏力等症。猴头菇提取物可治疗胃黏膜损伤、慢性萎缩性胃炎，加速溃疡愈合。

花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的作用。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。

莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。

一个简单动作健脾养胃

中医上说“久坐伤肉”，为什么呢？因为脾主肉，久坐会使我们的身体得不到舒展、得不到运动，脾也被窝在这里，脾的运化功能就得不到发挥，所以要健脾，必须要动起来。

健身功法八段锦中的一个动作，对于调理脾胃十分有好处。

-调理脾胃需单举-

脾胃居人体中央，为脏腑气机升降枢纽，脾气生则肝肾之气皆升，胃气降则心肺之气皆降。同时，脾胃功能正常，则滋养化源充足；“单举”动作双手上下反向运动，可以调理脾胃气机。

动作要领：

①左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。

②左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。

③第3与4步动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。

每日坚持锻炼有益五脏，尤其可以促进了胃肠蠕动，增强消化功能。