夏季5件事最损阳气？趁着三伏天，把阳气补回来！

就脏腑机能来说，阴气指五脏之气，从性质来说，阴气为内里的，向下的，抑制的、减弱的、重浊的；阳气则突出反映能量，它是先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成，有温煦脏腑，调节机体运行的作用。

除了温煦脏腑，阳气还有护卫的作用，就像是健康的守门员，护佑一切外来的病邪。当人体阳气不足时，阴阳失衡，就会被外界的病菌有机可乘。

众所周知，夏天阳光充足猛烈，是阳气最盛的季节，此时治疗慢性病有往往有事半功倍的效果，尤其是三伏天期间，应少做损伤阳气的事情，比如采用错误的消暑方式，就容易把宝贵的阳气消耗掉。

夏天最耗阳气的五件事

01
冷饮
雪糕、啤酒、绿豆汤是广东人的夏季消暑“三件套”，夏季适量喝这些饮品不会有太大的问题，但假如天天喝这些寒凉的饮品容易伤害脾阳，出现腹痛、消化不良、消瘦、食欲不良等症状。

脾胃阳虚多是由于饮食生冷、外受寒凉原因导致，如出现上述症状，需要通过进食温补类食物以补充阳气。

02
凉茶
广东夏季温热潮湿，再加上不良饮食习惯容易出现“热气”症状，一般表现为口腔溃疡，喉咙痛、长痘痘、嘴唇干裂等，“喝凉茶”确实可以缓解以上症状，但假如没有上火症状，只是感到炎热而想着喝凉茶降温的话反而对身体无益。

凉茶性质寒凉，体内有热则消耗热气，体内无热时则损耗阳气。

03
空调温度太低
夏季温度高，出于散热原因，皮肤毛孔扩张，假如没有阳气作为护卫，寒邪更容易入侵人体。当室内温度过低时，人体卫气不固，防御“屏障”变得薄弱，寒邪就会乘虚而入，进一步损害体内阳气。

使用空调时一般建议室内控制在26°C作为较为舒适，夜晚入睡前用被子盖住肚脐等裸露位置。

04
西瓜吃太多
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是较好的纯天然饮品，营养丰富。中医认为西瓜有消暑、止渴、利尿消肿的作用，但由于其性质较寒，多吃西瓜对脾胃并不友好，尤其是刚从冰箱里头取出来的西瓜是较强的“寒湿之物”，容易伤害脾阳。

05
经常熬夜
晚上进行充足的睡眠是阳气与阴气进行互相滋养的前提，长期熬夜因为过度消耗阳气，易发展成阳虚体质。若想要改善阳虚体质，建议晚上11点前入睡，早上起床不超过7点。

夏天怎样保护阳气？

夏季大自然阳气充足，常在户外活动更有助于吸纳阳气，但要防止在正午烈日下暴晒，并做好防中暑的工作。

适当晒太阳
正午阳光高照，尽管是阳气最充盈的时候，但仍不建议在此时晒太阳。夏季晒太阳一般选在早上9—10点，此时温度相对较低些，空气质量更优。

晒太阳还能补充维生素D，对坚固骨骼，预防骨质疏松有一定的作用。

温水泡脚
人的脚部拥有非常多的穴位，通过热量的刺激和人工的按摩，有助于加速身体的血液循环，促进新陈代谢，体内的废物也就更容易排出来。

泡脚的时候加入艾叶，有助阳气、祛风湿、通络活血的作用，尤其是经常运动的朋友，艾叶泡脚有助于通畅筋骨，舒缓疲劳。

饮食调理
夏季脾阳不足多为常吃生冷食物所致，饮食上应多吃温热食物以补脾阳，推荐核桃、红枣、韭菜、桂圆、羊肉、牛肉、香菜、牡蛎等。

注意夏季出汗过多，应及时补充盐分，因此饮食也不能过于清淡，否则可引起肌肉无力，身体无法维持水分而导致中暑，饮淡盐水是补充盐分的理想方法。

三伏天贴药

三伏天灸是中医特有的一种“节气疗法”，在每年最热的“三伏”期间（约7月中至8月下旬），以辛温药物敷贴特定穴位。药性穿透皮肤直入经脉，激发脏腑气机，驱散体内沉积寒邪，同时促进气血运行。此举如同引天地阳火点燃人体生命之火，在阳气最旺时培元固本，化解冬季易发的寒症宿疾。

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哪些人群适合三伏天灸？
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呼吸系统症状人群：反复感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘者。

消化问题人群：遇冷腹痛、慢性腹泻、消化不良者

寒湿痛症群体：风湿性关节炎、老寒腿、颈椎病冬季加重者

阳虚体质群体：常年手脚凉、怕冷、易疲劳、夜尿频者

注意：发热、咽喉炎急性期患者、一岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能不全、皮肤易过敏者不适宜贴药。