这六种水果，夏季多吃容易伤身！脾虚、湿重的人尤其要注意

酸甜多汁的水果，在夏季总是格外受欢迎，然而，一些水果虽然营养丰富，但也并不适合所有人食用，尤其是以下三种体质的人尤其慎食。

三类人夏季要少吃水果

中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

夏季吃水果能为身体补充水分，但水果充其量只能作为辅食或补充，不宜大量进食，尤其是以下三种体质的人，水果吃得越多，反而越容易伤身哦。

脾胃虚弱的人
脾虚的朋友，消化功能比较弱，可能经常出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。水果大多寒凉，比如夏季的西瓜、火龙果、香蕉、梨、柚子、枇杷、草莓等，对肠胃的刺激较大。脾虚的朋友吃水果可以尝试选择一些温和的水果比如苹果、橘子等或无花果、山楂等开胃消食之品。

体湿重的人
湿气重的人会有脘腹胀满、食欲不佳、大便不成形的症状，建议饮食中多吃温热性、好消化的食物。少吃寒凉性的水果，从冰箱里拿出来的水果，建议解冻或加热再吃。

贫血孱弱的人
这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。很多人为了减肥只吃蔬果，结果导致体质孱弱，这类人要多补气血，提高肉类摄入的占比而减少补充蔬果的占比。

6种应季水果谨慎吃

西瓜
西瓜味甘，性寒，归心、胃、膀胱经，具有清热利尿、解暑生津的作用，适合夏天暑热烦渴的人群食用。

然而西瓜虽解渴、但含糖量较高，高血糖患者容易使血糖控制不佳，引起机体代谢紊乱，继而诱发酮症酸中毒。此外，西瓜含有大量水分，经常吃西瓜会增加肾脏负担。

桃子
桃子具有利尿通便及退黄消肿的作用，同时还能消除水肿，对于黄疸、便秘等症，有一定改善和缓解作用。

然而，桃子性温热，过量食用的情况下，容易引起上火而出现喉咙痛等，此外大量进食桃子后，可能会引起腹泻、腹痛、过敏等不良情况。

荔枝
荔枝具有补肝益脾、生津止渴、消肿痛、镇咳养心和补气安神等作用。然而“一个荔枝三把火”，阴虚火旺者慎食荔枝，或患有口腔溃疡、喉咙痛、痤疮的朋友也要尽量少吃荔枝。

芒果
芒果是带有湿毒的水果，过量食用会加重体内湿气，使皮肤病，如湿疹，妇科病，如白带异常，内科病如水肿、脚气等疾病加重。

同时，过量吃芒果可能导致过敏、湿疹等。

杨桃
杨桃果汁中富含草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液酸度，促进食物的消化。但杨桃含有少量的神经毒素，过量食用可能会对中枢神经造成损伤，其神经毒素经由肾脏处理，从而加重肾脏负担。

山竹
山竹不适合胃病或胃溃疡患者食用，由于胃溃疡的患者胃部黏膜受到损伤，胃酸分泌过多，胃的保护屏障受破坏，而山竹中含有大量的纤维素，纤维素在胃中难以消化从而增加胃部负担。

夏季多吃这些水果

猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。

草莓
草莓，中医认为红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。

葡萄
葡萄的味道可口，营养价值高，可以帮助睡眠，葡萄中还含有大量的维生素、矿物质等。葡萄是应季水果，清甜又多汁，所以在夏天吃葡萄可以起到清热解暑的效果。