肝不好，常吃这1花1果！睡不好、胸口闷的人，夏天吃正合适
夏天又闷又热，很多人晚上翻来覆去睡不着，白天总觉得胸口堵得慌，喝再多水还是口干舌燥。这其实是身体在提醒你：肝脏正在“超负荷工作”。高温加上湿气，就像给肝套上了湿棉袄，让它透不过气。这时候吃对东西很重要——杭白菊能帮肝“降火气”，桑椹能给肝“补能量”，一清一补，特别适合夏天。
夏天护肝黄金搭档：清火菊花+补血桑果
杭白菊：肝火大的“灭火器”
杭白菊古称“甘菊”，道地产于浙江桐乡，须于霜降前采撷含苞之花。《本草纲目》载其“得金水之精，能制风木之亢”，《本草备要》更明言“专入肝经，平抑风木”。其性轻清上扬，善解肝经郁热，尤宜面赤目红、烦躁易怒、舌边尖红绛苔黄者。
昔年江南医家遇肝阳上亢之证，常以胎菊三钱煎汤代茶，谓其能“引天秋肃降之气，平春木过旺之阳”。
推荐吃法
清火安神饮
材料：杭白菊5克、枸杞10粒、生牡蛎15克（药店有卖）
做法：牡蛎冷水下锅煮45分钟，捞出渣子，用汤泡菊花枸杞
效果：下午或睡前喝，连喝3天，晚上入睡快，半夜醒得少
护眼降压茶
材料：小胎菊10朵、新鲜桑叶3片（干桑叶用5克）
做法：开水泡10分钟，早上空腹喝一杯
小贴士：桑叶自带甜味，不用加糖，高血压、糖尿病人也能喝
桑椹：肝血虚的“充电宝”
桑椹乃桑树之精魄，《本草经疏》誉其“甘寒益血除热，为凉血补血益阴妙品”。
《随息居饮食谱》详载：“桑椹滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履。”其色紫黑入肝肾二经，汁稠似血善养肝体，尤适爪甲枯白、夜寐多魇、须发早槁之肝血亏虚者。
江南农家素有“四月桑椹赛人参”之谚，谓其能“补肝血，润肠燥，乌须发”。
推荐吃法
桑椹补血膏
做法：新鲜桑椹500克捣烂，加80克黄冰糖，小火熬到黏稠。
吃法：早晚各挖一勺含化（拉肚子的人配山药粥吃）
好处：坚持两个月，头发掉得少，指甲也有光泽了
三黑养肝汤
材料：桑椹干20克、黑豆30克（提前泡一夜）、红枣6颗
做法：所有材料加水煮40分钟，喝汤吃豆。
适合人群：整天看电脑眼睛酸、年纪不大长白发的上班族。
夏天养肝三个关键点
- 作息跟着太阳走
早上6-7点出门散步15分钟，边走边深呼吸（吸气4秒、停2秒、呼气6秒），帮助肝气顺畅。中午11-13点闭眼休息20分钟，不玩手机不听歌，让肝“喘口气”。
空调房里在腰上搭条薄毯，别让冷风直吹肋骨附近（那是肝经经过的地方）。
- 饮食记住三吃三不吃
要多吃：冬瓜汤、绿豆粥（祛湿）；酸梅汤、柠檬水（收敛肝气）；银耳羹、百合粥（防上火）
要少吃：烧烤炸鸡（上火）；白酒（伤肝）；冰淇淋（让肝经受寒）
- 按摩三个“消气穴”
脚背消气穴：大脚趾和二脚趾之间的凹槽（行间穴），生气时用力按2分钟。
脚腕解郁穴：脚背消气穴往上两指宽的位置（太冲穴），睡前揉3分钟缓解胸闷。
肋间顺气穴：乳头正下方第六根肋骨缝里（期门穴），久坐后用手掌搓热。
三、夏天伤肝的坑别踩
1、啤酒配烧烤伤肝最深→改喝 菊花决明子茶（菊花5克+炒决明子10克泡水）
2、熬夜追剧耗肝血→晚上9点后调暗灯光，吃一勺 桑椹膏助眠
3、动不动发火最伤肝→感觉要发怒时按脚腕解郁穴，或闻 橘子皮精油平复心情
4、贪吃冷饮让肝受寒→生姜3片+红糖煮水暖身
夏天养肝其实很简单：感觉“火大”喝菊花茶，觉得“虚了”吃桑椹膏。这两样东西菜市场、药店都能买到，花小钱就能给肝撑起“保护伞”。
