儿童节，如何照顾孩子的肠胃？赶紧准备这两个食方！孩子吃再多也不怕
家长应该如何监督孩子，让他们过一个健康快乐的儿童节。
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五大饮食守则，家长需注意
守则1：节日大餐，蔬菜为主
带孩子吃大餐，自然少不了荤腥，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜，吃太多会对孩子的脆弱的肠胃和肾脏带来负担。
蔬菜水果、新鲜水果中带有丰富多彩的维生素、矿物质和纤维素等，这些蔬果和肉食互相配搭才能确保孩子全面的能量摄入。
守则2：控制过度吃零食防止宝宝长胖
零食看起来很小份，但若忍不住“口瘾”，积小成多之下，摄入的热量并不低！尤其是糖果、蛋糕、饼干之类，家长若缺乏监督，孩子经常偷吃零食，很容易就长胖了。
家长在节日期间，一是要注意控制宝宝过度吃零食，尤其是外出吃喝玩乐，自然要减少其他方面的热量摄入。
守则3：主食不可替代
无论去到哪里，选择怎样的大餐，都不要放弃米饭、面条等主食。
对于中国人来说，主食是人体活动的主要能量来源，按照我们的习惯，主食应该是孩子一天中进食比例最大的部分。
假期坚持主食，其带来的饱腹感，能有效减轻其他高盐高油类食物的进食量，更有利于营养均衡。
守则4：为孩子搭配饮品
为孩子选择健康饮品六一的时候，天气比较炎热，孩子们很容易玩的满头大汗，体内水分流失很快，要随时注意给孩子补充水分。孩子们喜欢带味的饮料，口乐雪碧之类的碳酸饮料含糖量超标，不推荐饮用，从健康的角度考虑，我们可以为孩子搭配一些酸梅汤，蔬菜汤之类的饮品来去油解腻。
守则5：选择合理的烹饪方式
比起出外吃饭，很多家长更愿意自己动手，给孩子做顿好吃的。在烹饪方式上，应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法，同时少放刺激性的调味品，色泽尽量以红、白、绿、黄色相映，在视觉上吸引孩子，增加食欲。
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儿童节后准备两款食疗，调养肠胃
很多小朋友在假期之后会出现肠胃不适的症状，这多是由于饮食不当造成的，下面这几款食方，对调理孩子肠胃有不错的效果。
蒸苹果
苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使大便变软易于排出；当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于假期因饮食不当而导致肠胃不适的小朋友。
做法：苹果去皮，去核后切小粒，放入电饭煲或压力锅蒸制即可，加入少量冰糖一起蒸制更可口。
无花果煮蜂蜜
无花果味甘、性平、无毒，含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲。又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
做法：将无花果洗净，在锅中加入1000克水，待煮沸后放入无花果煮10分钟，最后加入适量蜂蜜调匀即可。
