这种水果是 “天然泻药”！便秘吃它拉得通畅，比香蕉还好用。

说起通便，多数人的第一印象应该是“香蕉”，香蕉中确实含有大量膳食纤维促进肠道的蠕动，而事实上，有一种水果比香蕉更适合通便，堪称“天然泻药”，它就是——火龙果。

比香蕉还好用的通便果

中医认为火龙果味甘、性微寒、归肺经，主要有祛湿消肿、生津和胃、补脾益气、解热消食的作用，也是夏季消暑解渴降温的理想食物。

最重要的是火龙果富含膳食纤维，尤其是水溶性纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于改善便秘有着显著的作用。据营养学研究，每100克火龙果里有约1.6克纤维，比香蕉更高，是西瓜的5倍！

尤其是红心火龙果中含有大量的亚油酸，它会在人体内转化为花生四烯酸，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以预防感染；火龙果的黑籽富含粗纤维，有助于增加粪便的水分、体积和重量，对排便有好处。

由此可见，火龙果就像是专门为“排便”而生的水果，便秘患者的福音。

除了促进排便的优势外，火龙果相比于苹果、香蕉等其他常见水果热量相对少，不易长胖，其中含有的抗氧化物质，如维生素C、花青素等有助于增强机体免疫力，减缓细胞老化。

吃了红心火龙果后，隔日粪便程粉红色，是正常现象。

火龙果怎么吃？

一天吃多少最合适？
正常成人水果的推荐量为200-350克，换成火龙果通常一天吃半个为宜，食用过多火龙果可能会导致腹胀、腹泻的问题。

什么时候吃？
一般是饭后两小时吃，有助于体内血糖平稳。

火龙果皮也可以吃吗？
火龙果皮中含有非常珍贵的花青素，能够保护人体免受自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。火龙果皮建议榨汁或煮水饮用。

红心和白心有何区别？
从营养成分来看二者区别不大，红心火龙果与白心火龙果均含有膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，帮助通便；均含有植物蛋白、维生素C等等。

红心火龙果中含有甜菜红素，这是一种天然色素，营养价值不高，会对粪便染色，但在口感上，红心较白心更软糯。

哪些群体不适宜吃火龙果

1、火龙果中糖分较高，糖尿病人不适宜大量食用。

2、火龙果属于凉性水果且含有大量植物性蛋白，经期女性食用有可能引起经血凝结，造成排出不畅出现痛经的情况。

3、火龙果可促进排便，但如果腹泻人群吃火龙果，会增加对胃肠道的负担，使腹泻情况加重。

4、火龙果本身属于良性，体质虚寒人群也不宜食用火龙果。

5、脾胃虚弱者食用火龙果容易加重病症，引起胃部不适，严重会出现腹痛、腹泻等症状。

6、对火龙果过敏群体，食用后可使得机体免疫系统出现变态反应，导致皮肤瘙痒、皮肤红疹、气喘等。

火龙果该搭配什么食物？

火龙果番薯香奶饮

材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升。

做法：番薯切成小方块，隔水蒸熟；火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可。

作用：提高免疫力，预防便秘。

火龙果银耳雪梨

材料：火龙果一个，银耳30克，木耳30克，雪梨一个，青豆15克，枸杞15克，冰糖适量。

做法：

1、银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时；将青豆和枸杞煮熟。

3、将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

作用：清热、化痰、润肺。

温馨提示：不适宜吃火龙果的朋友，可以尝试其他富含纤维的食物，均有助于排便，如豆腐、土豆、糙米、小麦、红薯、韭菜、小油菜、大白菜、香蕉、西瓜等。