回南天就要来了，如何做好祛湿准备？广东常用春季祛湿汤方

广州的回南天，常出现在2、3月份的交替季节，持续一个月左右。回南天雨雾多，湿气重，周围都湿漉漉的，尤其是家里的墙壁，常常因为湿气而发霉变黑，同时在湿气的影响下，人总会感到精神困倦，昏昏欲睡。

除了湿气带来的影响外，我们还可能会受到一些疾病的困扰。

回南天时，这些疾病来扰

呼吸道系统疾病
回南天时，天气潮湿，雾霾加重，易出现呼吸道系统疾病，比如咳嗽、扁桃体炎、感冒、老慢支、慢阻肺哮喘等，应尽量少去人群密集之地。

急性胃肠炎多发
空气潮湿，再加上气温在盘旋式上升，十分有利于细菌、真菌、病毒、霉菌等迅速繁殖，消化科患者会明显增多。

风湿骨痛加重
多雨天气阴冷，导致血流的减慢，血液循环比较差，因此会导致血管收缩功能减慢，对疼痛的敏感性增加，尤其是老年人，在下雨天相对容易疼痛加重。

心血管病多发
回南天昼夜温差大，气温变化不稳定，可导致血管频繁收缩或舒张，对血管产生不良影响。

皮肤病增多
回南天天气潮湿，真菌容易滋生，患手足癣的风险增多，而光照、过敏等其他因素也会导致皮肤病的发生。

妇科炎症
室内潮湿，更有利于细菌真菌的繁殖，霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。

老广常用祛湿汤膳推荐

淮山茨实薏米汤

材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，排骨200克。

做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

作用：健脾醒胃、去湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

绵茵陈猪骨祛湿汤

食材：猪骨300克，鸡骨草1把，绵茵陈10克，蜜枣2颗，盐1克。

做法：

1.用网筛把绵茵陈用清水漂洗干净，洗去浮灰杂质。

2.鸡骨草简单用清水冲洗几遍。

3.猪骨加入姜片，放入冷水锅中，大火煮沸汆烫1分钟，去掉腥味和血水杂质。

4.准备一口汤锅，把鸡骨草和猪骨、绵茵陈和蜜枣等全部放入汤锅中，倒入足够的清水，大火煮沸后转小火煲1小时左右即可。

作用：健脾祛湿

土茯苓祛湿汤

材料：猪骨500g、土茯苓 300g、云苓 50g、炒扁豆100g、赤小豆100g、铁棍山药300g

做法：

1.猪骨洗干净，飞水，新鲜淮山削皮，新鲜土茯苓，赤小豆，炒过的扁豆，云苓洗干净；

2.将飞过水的猪骨和洗好的材料放在汤煲里，加冷水，开大火煲滚然后关最小火，一个小时后即可关火饮用。

作用：清热解毒、除湿、通利关节

冬瓜赤小豆煲生鱼汤

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片

做法：先将赤小豆洗净；冬瓜西芹洗净，连皮切成块；生鱼去内脏洗净，慢火煎煮至微黄；将瘦肉洗干净，然后整块放入汤锅里，加入2500毫升清水，并放入姜片；大火煮开之后，再转小火煮2.5个小时，最后放入调味料即可。

作用：健脾去湿、消肿解毒

回南天该这样应对？

01
开窗通风需择时
一般来说为了尽量减少湿气进入房间，回南天应该关闭门窗，减少对流，若非要开窗的话建议中午时分。

02
做好干燥工作
生石灰有很强的吸水性，可以在家里的每个角落，在回南天的过程中容易受潮的地方放一点生石灰，保持干爽，或者可以使用抽湿机、空调的抽湿功能已保持室内干燥。

03
适度“春捂”
元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有，“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”意思是，春季不宜过早脱去长衣服，因为此时天气还有一些凉意，应准备好衣服备用以免引起感冒。

04
艾灸
从中医角度来说，艾灸是纯阳之物，有助于驱散寒邪湿邪，建议艾灸足三里、丰隆穴、解溪穴、关元穴、中脘穴等等。（艾灸需要在专业医师帮助下进行）