枸杞加一物，可补气，可滋阴！8种常用搭配，一次告诉你

枸杞是养生界的“全能选手”，性味甘平，归肝、肾经，能养肝补肾、明目润燥，其配伍之道讲究“君臣佐使”。但很多人不知道，它和不同食材搭配，能起到不同效果！下面8种吃法，总有一款适合你。

一、枸杞+菊花：清肝明目

枸杞滋养肝肾之阴，菊花性凉可清肝明目、疏散风热，二者一补一清，化解肝经虚火上炎导致的目赤干涩、视物昏花。《本草纲目》载菊花“平肝火，益金水”，与枸杞相配可引虚火下行，尤适合长期用眼者。

食疗方：枸杞10克、菊花5克，沸水冲泡代茶饮，可加少许冰糖调味。每周3次，连续饮用1个月。

适合人群：手机党、熬夜追剧、学习工作等人群

二、枸杞+黄芪：补气固表

黄芪补脾肺之气，固表止汗；枸杞滋阴养血，二者合用可气阴双补，解决气虚自汗、倦怠乏力。张锡纯言“黄芪补气，枸杞填精”，此搭配对术后体虚、久病气阴两伤者尤佳。

食疗方：黄芪20克、枸杞15克，与乌鸡1只同炖2小时，加盐调味。每周1次，连食4周。

适合人群：总感觉累、一动就出汗的体虚人群

三、枸杞+桂圆：养血安神

桂圆肉甘温入心脾，补血安神；枸杞滋肾水，二者合用可引肾阴上济心火，调理心肾不交所致失眠、健忘。《药品化义》称桂圆“助枸杞益血，神安则寐深”。

食疗方：桂圆肉15克、枸杞10克、粳米50克煮粥，临睡前1小时温服。每周3次，连服2周。

适合人群：睡不着、记性差的人群体

四、枸杞+红枣：健脾生血

红枣补中益气，养血安神；枸杞滋肾精，二者配伍可调和营卫之气，促进气血生化。李时珍谓“枣得枸杞，化生营血之力倍增”。

食疗方：红枣6枚（去核）、枸杞15克，与小米50克煮粥，晨起空腹食用。每日1次，连食1个月。

适合人群：脸色发黄、月经量少的群体

五、枸杞+桑葚：滋阴润燥

桑葚甘寒入肝肾，滋阴补血；枸杞助其养肝熄风，二者合用可滋肾水以涵肝木，缓解肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、肢体麻木。

食疗方：鲜桑葚30克（干品15克）、枸杞20克，煮水代茶饮，可加蜂蜜调味。每日1杯，连饮3周。

适合人群：头晕耳鸣、手麻、脱发、白发群体

六、枸杞+山药：脾肾双补

山药补脾肺之气，固摄肾精；枸杞滋肾阴，二者一补先天一养后天，适用于脾肾两虚的食少便溏、腰膝酸软。

食疗方：鲜山药100克切片，枸杞15克，与排骨300克炖煮1.5小时，加盐调味。每周2次，连食1个月。

适合人群：消化不良、腰酸腿软群体

七、枸杞+麦冬：润燥止咳

麦冬养肺胃之阴，枸杞滋肾水，二者遵循“金水相生”之法，缓解肺肾阴虚导致的干咳少痰、口干舌燥。《温病条辨》言“麦冬引枸杞之润上达华盖”，尤宜燥咳者。

食疗方：麦冬10克、枸杞15克、雪梨1个（去核切块），加水煮沸后小火炖30分钟。每日1剂，连服7日。

适合人群：嗓子干、干咳无痰的群体

八、枸杞+当归：精血同补

当归补血活血，枸杞益精，二者配伍实现“精血互化”，调理血虚精亏所致的月经不调、头发早白。《医学衷中参西录》称“当归行血之滞，枸杞补精之亏，冲任自调”。

食疗方：当归5克、枸杞15克、鸡蛋2枚同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟，饮汤食蛋。月经干净后连食5日。

适合人群：月经量少、月经失调、身体虚弱者补血之用

温馨提示
枸杞配伍之妙，在于顺应脏腑特性，或补气、或滋阴、或调和阴阳。然需注意：每天枸杞别超过20粒（容易上火）！湿热体质者慎用枸杞配温热食材（如桂圆）；外感发热时暂停滋补类搭配。日常调养需辨明体质，必要时咨询中医师辨证施膳。