广东人少碰6种湿气食物！春季尤其要远离，当心身体越吃越弱......

“最近一开衣柜，衣服摸上去总像被阴雨泡过；照镜子发现头发油得能炒菜，舌头还像裹了层白腻子……广东的回南天还没到，身子已经提前‘返潮’了！

春天气候反复多变，尤其最近几天，大家普遍感觉空气中的湿度明显增加。

俗话说“一湿百病生”，由于湿气是很多常见疾病的根源，所以防湿邪，一定是春夏之际的养生要点。

春季防湿很重要

湿气像块吸满水的海绵，堵住五脏六腑的“排气孔”，春困、痘痘、口臭、便秘、雀斑全找上门。

这些都是被湿气“缠”住的表现。

湿气分为“内湿”和“外湿”，外湿一般是指天气、环境等湿润因素，往往防不胜防；而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。

生湿食物有哪些？

含糖多的食物

“甜到忧伤，湿到心慌”。甜食在中医眼里就是“湿气制造机”，糖分黏糊糊裹住脾胃，消化不动就变废水，脸油头油警告！

中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。

不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。

冷饮、生果蔬

生冷食物直接浇灭脾胃阳气，湿气像烂泥一样堵在肚子里，越吃越容易浮肿、拉稀。

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

辛辣食物

辣椒味辛，有温散的功效，能在一定程度让人发汗祛湿，对祛除寒湿之邪很有好处，但这里一定要强调的就是“适量”。

因为，辛辣吃太多了会生内热，不但无法祛除湿气，辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

尤其是对于本身湿热就重的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现喉咙痛、口腔溃疡等。

凉茶

多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

尤其是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

过度进补

补药只是补药，虽有补虚之效，但使用起来也是有各种条件限制的。

中医学中，没有包治各种不同的虚损病证的“万能补药”，也没有能够让健康人更健康的补药。

过度进补或随意服用补药，非但不能让补药发挥作用，还可能会破坏脾胃功能，反而可能导致内湿加重。

4个习惯也会加重体内湿气

从中医角度看，以下4个习惯会“闷”出湿气。

久坐不动

中医常说“久坐伤肉”，而脾主肌肉。瘫着不动会让脾的运化能力“掉线”，水湿堆积在体内，变成黏糊糊的痰湿。

具体表现：大腿松软、肚子胀大。

贪凉饮冷

冰奶茶、刺身、沙拉狂炫，等于把脾胃的阳气“冻关机”。脾阳一弱，水湿直接躺平不走了。

具体表现：喝凉水都长胖，大便黏马桶。

熬夜不睡

23点后不睡，胆经肝经被干扰。肝胆疏泄失常，湿气就积聚再体内，越积越臭。

具体表现：口苦口臭、头皮冒油

思虑过度

中医认为“思伤脾”，脾一虚，湿气立刻见缝插针。

具体表现：吃完饭就困，舌边齿痕深。

春季脾胃本就虚弱，少吃“湿气外挂”，方可安然度春。