头发白得早，多用这3个方！从“病根”治起，茂密黑发养出来

一般来说，白发的出现与年龄相关，通常在35岁左右开始逐渐出现，随着年龄增长，白头发的数量会越来越多。

然而，有些人才到27、28来岁的年龄，白头发就开始一条一条地冒出来了。

平时懂点中医的朋友可能会问，是不是肾虚的问题呀？

但很多朋友也发现，补肾的黑芝麻吃了很多，也不见效，这是哪里出了问题？

其实对于白发问题，补肾只做对一半，白发和肾有关，也和肝有关。

头发不好，养肾还要养肝
肝肾是人体的“先天之本”，中医认为肝肾虚弱是白发早生的主要原因之一。

肝是藏血的，肝脏的血不足，供应不到头发上，头发缺失营养，就出现白发。而肾藏精，肾精不足时，无法维持头发的正常生长，发色就会变白。

肝血与肾精所出同源，肝血不足，时间长了肾精也会匮乏，这就是我们所说的肝肾不足。

肝和肾，二者相辅相成，缺一不可。肝肾不足则会导致血液循环和营养供应不足，头发失去滋养，还常伴有腰膝酸软、耳鸣、失眠等症状。

现代人长期劳累、熬夜，不良饮食习惯都会损害肝肾，引起一系列亚健康问题，这种情况下，单纯地补肝或者养肾是远远不够的，必须肝肾同补，效果才能事半功倍。

下面这个滋补方，大家不妨试一试。

首乌芝麻核桃黑豆羹

材料：制首乌30克，黑芝麻50克，核桃肉100克，黑豆50克，红糖适量。

做法：

1、将黑豆、制首乌先浸泡2小时，确保它们变软；核桃肉和黑芝麻可稍微捣碎，备用。

2、锅中加入足够的水，将泡软的黑豆和制首乌一起放入锅中，大火煮沸，转小火慢慢炖煮约1小时，直到黑豆变软。

3、加入黑芝麻和核桃肉，继续炖煮20-30分钟，使其充分融合。

4、可加入适量红糖调味，搅拌均匀，再煮5分钟即可。

这道食谱能帮助滋养肝肾，改善发质，延缓白发的出现。

白发早生还需注意两点
虽然肝肾不足是白发早生的重要原因，但并不是唯一原因，除此之外，气血亏虚，情志失调（情绪波动大）等，都可能导致白发早生。

气血亏虚
气血是维持身体正常功能的基础。

气血不足会导致全身各个器官的供养不良，头发也无法得到足够的营养。尤其是气虚导致脾胃运化功能下降，无法将食物转化为充足的气血，血液养分不能到达头部，就会导致发色变白。

这类人通常面色苍白、容易疲劳、精神不振，补充气血等。黄芪红枣桂圆汤有助于缓解因气血亏虚导致早生白发的情况。

黄芪红枣桂圆汤

材料：红枣10颗、桂圆10颗、龙眼适量、枸杞15克、黄芪10克、冰糖适量

做法：

1、红枣、桂圆和枸杞清洗干净，黄芪可用纱布包裹，便于过滤。

2、将红枣、桂圆、枸杞、黄芪一同放入锅中，加入约1500ml清水。

3、大火将汤水煮沸后，撇去浮沫，转小火炖煮约30-40分钟。

4、等汤煮至浓郁后，加入适量冰糖调味，继续小火煮10分钟，至糖溶化。

情志失调
情绪不畅，尤其是长期的压力、忧虑或愤怒，会影响肝脏的功能，导致肝气郁结，进而影响气血的流通，最终导致白发早生。

情志不调容易引发肝气郁结，而肝气不舒则影响肝血的正常运行，导致头发无法获得足够的营养，出现早白的现象。这类人群通常还伴有焦虑、烦躁、易怒等情绪表现。

菊花枸杞茶

材料：干菊花5克、枸杞10克、冰糖适量。

做法：将菊花和枸杞放入茶壶中，加入沸水冲泡，泡10分钟后可饮用，加入少许冰糖调味。

菊花和枸杞在中医中被认为有疏肝解郁、养肝明目的作用。长期饮用可缓解情绪波动，舒缓压力，调理肝气，促进气血流畅。

养护头发小贴士

1、多吃黑芝麻、核桃、枸杞等滋肾食物，避免熬夜、过度劳累，减少肾精耗损。

2、保持情绪平和，避免长期压力，适当运动（如八段锦）促进气血畅通，防止血热上扰发根。

3、少食辛辣燥热食物，多摄入绿叶蔬菜、桑葚等滋阴食材，减少体内燥热。

4、每日按摩头皮（如百会穴），促进血液循环，延缓毛囊衰老。

若有家族遗传或伴随脱发、乏力等症状，建议尽早就医，辨证调理。