白头发长得快？因为缺乏三种营养素！常喝几款汤，衰老来得迟一些
但是当代社会，很多中年人，甚至是年轻人多多少少都开始有白头发了，偶尔有两根白头发也不是什么新鲜事，但如果白头发开始拼命长，我们就要找出来是什么原因了。
一般来说，头发早白与缺乏某些营养素有关。
缺乏营养素，白发来敲门
营养素缺乏，会加速白发生成，尤其是缺少以下几种：
1.蛋白质
头发主要的成分就是蛋白质，部分人的毛发状态变差，出现大量白头发和蛋白质缺乏有关，蛋白质可以从乳制品、蛋类食物、瘦肉等获取。
蛋白质在满足身体需求之后，头发合成的黑色素增多，可以保持头发乌黑状态。所以生活中要注意营养均衡，补充足够的蛋白质可以避免早生白发。
每天一个鸡蛋、2两豆制品，3两瘦肉即可补充人体每日所需的蛋白质。
2某些金属元素
铜、铁等微量元素：当微量元素缺乏时，体内黑色素的合成减少，从而导致白发生长，生活中注意多食用含有铁和铜的食物，如动物肝脏、大豆、坚果等。
3B族维生素
头发黑色素的形成也离不开B族维生素，当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，会引发维生素B族缺乏，就可能会导致头发变白。
B族维生素含量较高食物：猪肉、羊肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物内脏、禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西蓝花等。
局部白发多，需要注意
过早两鬓斑白——肝血不足
改善建议：可疏通头部经络、清肝泻火，日常生活中少生气，可以多吃菠菜、绿豆、苦瓜、冬瓜等有利于下肝火。
头顶或枕后白发多——肾气不足
头顶长白发主要是肾气不足引起。
头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，头顶长白发，多由于肾气不足，后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。此类人群平时要注意补肾，多吃枸杞、黑芝麻等，少熬夜，节制房事。
前额白发多——脾胃不畅
前额白发——脾胃失调：前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白， 所以调理好脾胃对预防自己前额白发很有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、胃酸，四肢不温、还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，畏寒喜暖、小便清长这些都是脾胃虚寒的不良症状。
改善建议：少吃喝冷饮，少吃辛辣刺激的食物，莲子、山药、茯苓有助于调养脾胃。
怎样才能避免头发早白
我们不妨利用日常所吃的一些食物，加上适当的中药，既有营养，又能治疗疾病。
这里介绍几则具有乌发作用的食疗方，供大家选用。
首乌芝麻生发汤
作用：制何首乌15克、菟丝子15克、红枣5枚（剥开）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙。
做法：将上述材料加水500～1000毫升煮成汤。待汤滚后，加少许蜂蜜。
作用：乌发亮发、补益精血
材料：枸杞12克，芝麻、黑豆各30克，白糖20克，
做法：材料洗净放入锅里，倒入白糖和清水，开火煮半小时即可。喝汤吃黑豆、芝麻、枸杞，每天一次，连续服用2个月。
作用：促进头发生长，补血养肾
部分资讯来源：脉脉养生、99中医、快速问医生、好大夫在线、医联媒体等
温馨提示：本微信公众号致力于公益宣传，旨在为群众提供健康科普知识，我们尊重原创，注重分享，版权归原作者所有，如文字内容、图片等有侵犯您的权益请及时联系我们进行删除。
