这五种食物对眼睛好，孩子学习要多吃，家长赶快记下来
使用眼药水和常做眼保健操，都能在一定程度上起到保护眼睛的作用，平时也可以多吃对保护眼睛有帮助的蔬菜，改善眼视力，预防眼疾。
玉米
适量吃玉米对眼睛有好处。玉米含有丰富胡萝卜素、黄体素、玉米黄质，这些物质有强大的抗氧化作用，能够保护眼睛的黄斑等感光区域，预防发生老年性黄斑变性和白内障等。一般玉米颜色越黄说明胡萝卜素等含量越高，对眼睛的保护效果就越强。
紫薯
中医认为，甘薯有“补中益气”的作用，滋补肝肾，有效提高消化器官的机能。甘薯还对改善肝炎和黄疸有一定的作用，而紫色的甘薯，含有大量的花青素苷，能更好地提高视力，缓解眼睛疲劳。
菠菜
多吃菠菜能够保护眼睛，菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。它还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
荠菜
荠菜中含有丰富的胡萝卜素以及维生素，能帮助眼睛增进视力，缓解眼睛疲劳，增强身体的免疫力。但是荠菜对于阴虚火旺体质，体质虚寒以及痔疮朋友不宜食用。
另外，深色羽衣甘蓝，鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜也都是保护眼睛很好的食物。
南瓜
南瓜富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素类等，有益于视力健康。此外，南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。
下面再为大家介绍几个保护眼睛的方法，希望对保护大家的视力有帮助！
揉按穴位
眼睛周围的穴位包括睛明、太阳、攒竹、丝竹空、鱼腰穴、承泣、阳白等穴。睛明穴可消除黑眼圈，使眼睛减压，缓解肩颈肌肉僵硬，防止头痛，提神醒脑；太阳穴能清肝明目、通络止痛；攒竹穴能有效治疗近视、泪囊炎等。
眺望远处
阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下，有助于舒缓眼疲劳。
多眨眼
多眨眼，切勿目不转睛：眨眼动作实际上是一种保护性动作，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。成人一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约12次。
注意用眼光线
在关灯玩手机的情况下，屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大，眼睛会受到更多的刺激，引发不良的后果。
中医认为“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，肝开窍于目，肾主瞳仁，对于儿童来说，用眼习惯正在形成。小儿眼保健推拿法，通过推拿手法对穴位的刺激，达到疏通经络，调和气血，增强眼周围肌肉的血液循环，改善眼部神经的营养，使眼肌的疲劳得以解除。
