痛经难受？中医三招调顺不遭罪｜暖宫养气血指南

小陈每次月经前两天就开始坐立难安，肚子像被拧毛巾似的绞痛，只能抱热水袋蜷在床上。她试过吃止疼药，却总担心副作用——其实中医认为，“不通则痛”或“不荣则痛”，根源多在于气血不畅或胞宫失养。

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痛经：身体在发什么信号？

气血堵车型（不通则痛）
经期或经前感到小腹胀痛、刺痛感明显，像是有一股气在肚子里顶撞，或是被针扎一样，疼痛位置常不固定且拒按，同时伴有经血颜色深紫、血块又多又大，血块排出后疼痛才稍有缓解，还常伴有胸胁乳房胀痛、心情烦闷易怒，动不动就叹气，那么很可能是“气滞血瘀”型痛经。情绪波动常常是诱因或加重因素。

调理思路： 理气活血，化瘀通经。

调养方法：

经前3-5天开始喝益母草煮鸡蛋（益母草15-30g，鸡蛋2个同煮，吃蛋喝汤）或 玫瑰花茶（玫瑰花5-8朵沸水冲泡）。经期疼痛时喝姜枣红糖饮（生姜3-5片，红枣5枚掰开，红糖适量，煮15分钟）。平实要注意情绪管理，不要生闷气

身体缺暖型（寒凝胞宫）
痛经时伴有小腹冷痛、绞痛，疼痛剧烈时感觉肚子里像揣了个冰疙瘩，捂上热水袋或抱暖宝宝能明显缓解，同时伴有怕冷、手脚发凉、经血色暗淡、质地稀薄或夹有小血块，严重时甚至会面色发白、冒冷汗、恶心呕吐，平常可能还容易腹泻、喜欢喝热饮，那么多半是“寒湿凝滞”型痛经。腹部或下肢受寒（如穿露脐装、吃生冷）极易诱发或加重。

调理思路： 温经散寒，暖宫止痛。

调养方法：

月经前一周到经期坚持喝生姜红糖大枣汤（用量加重：生姜5-7片，红枣10枚，红糖适量）或艾叶煮鸡蛋（艾叶10g煮水，打鸡蛋花，加红糖）。日常饮食避开一切生冷（冰饮、寒凉瓜果如西瓜、螃蟹等）。日常用艾灸治疗，也能起到不错的驱寒镇痛效果。

能量不足型（气血亏虚）
经期或经后出现小腹隐隐作痛、坠痛，感觉里面空空的、绵绵的痛，用手轻轻揉按会比较舒服，常常感觉浑身没力气、疲乏不堪、精神不振，同时伴有经色淡红、质地清稀、经期拖得久但量未必多，可能还有面色苍白或萎黄、没精神、头晕眼花、睡不醒、健忘等表现，那么“气血虚弱”型痛经的可能性很大。劳累或熬夜后会明显加重。

调理思路： 健脾益气，养血调经。

调养方法：

气血双补汤膳： 经后一周是黄金补养期！日常多吃红色、黑色食物（红枣、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻、动物肝脏等）。把山药、莲子、芡实、薏米（炒过） 磨粉或煮粥当早餐，健脾胃促运化。