月经乱套别乱调！中医拆解4大类型，对症调理才有效

气血不足型
中医认为长期过度劳累、营养不良会消耗气血，导致身体能量不足，无法正常推动经血运行。

识别特征：

月经推迟，量少色淡（像兑水果汁）

经期疲惫嗜睡，经后头晕眼花

舌苔薄白，指甲月牙减少

调理要点：

五红暖宫粥：红皮花生20粒+红豆30克+红枣5颗+枸杞10克+红糖1块，煮至豆烂

忌过度运动：避开马拉松、搏击操等高耗能项目

肝郁气滞型
压力过大、情绪压抑会导致肝气郁结，气血运行受阻，经血无法顺畅排出而形成淤堵。

识别特征：

经前乳房胀痛，月经有黑色血块

周期忽前忽后，量时多时少

舌边发红，舌尖有芒刺

调理要点：

玫瑰陈皮饮：玫瑰花5朵+陈皮1片+山楂3片，80℃热水闷泡10分钟

2点前入睡：肝胆经排毒时段保证深度睡眠

血热型
长期熬夜、嗜食辛辣会使体内产生虚火，火气加速血液流动，导致经血过早、过多排出。

识别特征：

月经提前，量多色鲜红（像西瓜汁）

经期口腔溃疡，脸上爆痘

舌苔黄厚，手心脚心发热

调理要点：

藕节止血汤：新鲜藕节30克+白茅根15克+芦根10克，煮水代茶饮次

停用暖宫贴：避免热性外敷加重血热

血瘀型
经常吃冷饮、穿衣单薄会导致寒气侵入子宫，血液遇寒凝结，经血流动不畅形成淤血。

识别特征：

经血暗紫有膜状物（类似猪肝片）

经期小腹刺痛，血块排出后疼痛缓解

舌下静脉紫黑迂曲

调理要点：

姜黄暖宫奶：姜黄粉1克+黑胡椒2粒（捏碎）+全脂牛奶200ml，小火煮沸

经期不穿露脐装：保护腰腹避免寒邪入侵

日常调理黄金法则

周期分段调养
经前期（月经前7天）：重点疏肝理气，喝茉莉花茶，避免争吵

行经期：注重保暖，多吃高铁食物（菠菜、瘦肉）

经后期（月经干净后7天）：黄金滋补期，可适度食用当归乌鸡汤

排卵期：增加跳跃运动促进气血循环

穿衣建议：
1、久坐时穿高腰护腹裤，盖住关元穴

2、空调房戴丝绸腰封

3、睡前掌心搓热捂贴八髎穴（尾椎骨上方）

温馨提示：非经期持续出血超过10天，半年内月经周期波动超7天达3次以上，经血有明显腐肉样组织，体重骤降伴闭经需就医。