古人常用的“助眠果”，中医治失眠爱用它！放在粥里煮效果更好

中医认为春季失眠多与肝气失调相关。春应肝木，阳气升发过旺易致肝火上炎，扰动心神；肝气郁结则疏泄失职，气血运行不畅，导致入睡困难或夜寐多梦。
加之春天气候多变，风邪易袭，易与内郁之肝火相合，形成"肝郁化火"或"心肝火旺"证候，导致烦躁易醒、心神失宁。

01

古人常用的“东方睡果”

中医在调理失眠方面有良好的效果，张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”里面提到的酸枣仁，就是古人和历代中医师都推崇的睡眠良药。

《本草便读》记载酸枣仁：“入肝脏藏魂镇摄，用疗胆怯无眠”；

《本草易读》记载酸枣仁：“酸，辛，无毒。足厥阴、少阳、手足少阴药也。温胆益肝，止汗解渴，除虚烦不眠.....”

酸枣仁为何对失眠有效？主要是因为它养肝血。《灵枢》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，就会出现失眠多梦的问题。

酸枣仁味酸，有收敛作用，有助于把人体气血收敛在肝里，实现“肝藏血”，失眠问题自然就得到解决。

酸枣仁对于那些喜欢躺在床上胡思乱想的，受情绪影响而陷入失眠烦恼的人群也特别有帮助，也特别适用于因心肾不交、心血不足等引起的失眠问题。

现代医学也证实，酸枣仁的活性成分，如黄酮类、皂苷类和脂肪酸等，能够调节神经系统，帮助放松精神，缓解焦虑，从而促进深度睡眠。

02

古籍中的助眠方

中医典籍中记载大量的酸枣仁的助眠方，我们为大家推送几条简单有效的食方。

01
酸枣仁熟地粥
——出自《圣惠方》

材料：酸枣仁10克，熟地10克，粳米30～60克。

做法：将酸枣仁炒热，捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥服食，每日2次。可滋阴安神，适用于心肝两虚、心烦不眠。（注：熟地用量需在中医师指导下使用）

02
酸枣仁粥
——出自《圣惠方》

材料：粳米100克，酸枣仁15克。

做法：酸枣仁捣碎，加入即将煮熟的粳米粥里搅拌，再煮5分钟即可，空腹也可进食。此方可安神助眠，尤其适合老年人失眠、心悸怔忡、自汗盗汗或心脏烦热、辗转难卧，糖尿病慎服。

03
酸枣仁花草茶
——出自《金匮要略》

材料：酸枣仁10克、百合10克，茯苓5克、桂圆各克，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3克。

做法：先把酸枣仁炒热，放入锅中加水煮滚，再下入百合、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，转小火再煮30分钟即可。此方有清热、宁心、安神的作用，适合在睡前两小时饮用，觉得心烦气躁者也可以用此方调养心神，注意畏寒怕冷者慎用。

04
酸枣仁百合汤
材料：酸枣仁15克、干百合20克、冰糖适量、水适量

做法：将酸枣仁和百合洗净，酸枣仁可稍微捣碎；锅中加适量水，加入酸枣仁和百合，大火煮沸后转小火慢炖30分钟；加入适量冰糖，待冰糖融化后即可饮用。此方有安神润肺、补阴润燥的作用，适合秋季干燥、心烦失眠的人群。

03

酸枣仁的使用禁忌

酸枣仁在使用时也有一些禁忌需要注意，以避免副作用或药效降低：

1、酸枣仁性偏温润，虽然能安神，但对于脾胃虚寒、容易腹泻、食欲不振的人来说，酸枣仁可能会加重胃肠道的不适。

2、酸枣仁有滋养安神的作用，但对于肝火旺盛、阴虚火旺的人群，使用酸枣仁可能会导致火气进一步加重，引发心烦、口干、失眠加重等症状。

3、孕妇的体质较为特殊，虽然酸枣仁能助眠安神，但孕期女性用药应十分谨慎。

4、便秘者、老年人、哺乳期女性不宜长期大量使用。