脸上出现6个特征，暗示脾胃有“危机”？用好3个方，脾胃补回来

镜子时，别只顾着看妆容是否精致——面色发黄、嘴唇干裂、眼袋浮肿，这些看似普通的“颜值问题”，可能是脾胃发出的“故障警报”。

中医常说“脾为后天之本”，它就像身体的“营养中转站”，一旦运作失常，最先遭殃的就是你的脸。

脸上有这6种表现，暗示脾胃危机
《黄帝内经》提到“脾主肌肉”“脾开窍于口，其华在唇”，《灵枢·五色》更指出“黄为脾色”，这些理论揭示了脾胃与面部特征的直接关联。

01
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面色萎黄
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《灵枢·五色》记载：“黄则脾虚”，脾胃虚弱时，气血生化不足，无法荣养面部，导致面色枯黄无光。

健康的脸庞应该透着红润光泽，如果脸色发黄且暗淡无光（像久晒的报纸），多与脾虚有关。

脾胃负责将食物转化为气血，当消化吸收能力下降，气血无法滋养面部，就会出现“黄气”。这类人往往伴有浑身乏力、饭后腹胀。

02
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嘴唇苍白或发紫，干裂脱皮
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《素问·五脏生成》曰：“脾之合肉也，其荣唇也。”唇色苍白提示脾虚气血不足。

正常唇色应是淡红色，若嘴唇苍白无血色，说明脾虚导致气血不足；唇色发紫则提示脾胃寒湿重，血液循环不畅。

春秋季嘴唇容易干裂的人，多因脾胃无法运化津液滋润口唇，光靠润唇膏治标不治本。

03
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鼻翼发红或发青
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《医学入门》指出：“鼻准属脾，鼻翼属胃。”鼻头发红如酒糟，对应《景岳全书》中的“胃火熏蒸”，即胃火过旺。

这类人常有口臭、便秘；鼻翼发青发暗则暗示脾胃虚寒，容易胃痛、腹泻。

04
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眼袋浮肿，像挂着小水袋
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脾主运化水湿，脾胃虚弱时，多余的水分代谢不出去，容易堆积在下眼睑形成眼袋。

早晨起床眼袋明显、下午下肢浮肿的人群，喝红豆薏米水只能暂时缓解，关键要补脾。

05
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法令纹深且下垂
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嘴角两侧的法令纹过早加深、面部肌肉松弛，与脾胃功能衰退密切相关。

脾胃强健的人，肌肉紧实有弹性；脾虚者就像吹胀的气球漏了气，皮肤失去支撑力。

06
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舌苔厚腻，牙齿印明显
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《伤寒舌鉴》记载：“舌苔白厚腻，此脾湿也。”

对着镜子伸出舌头：舌体胖大、边缘有齿痕（像波浪线），舌苔白厚或黄腻，都是脾胃虚弱的典型表现。

这类人群常有食欲差、大便黏马桶的情况，夏天尤其容易发作。

用好3个方，受损脾胃补回来
与其对着镜子发愁，不如从厨房里找解决办法—— 这三道汤方食材普通、做法简单，坚持喝两周，脾胃会“感激”你。

四神汤

材料：茯苓20克、山药干15克、莲子15克、芡实15克、猪肚或排骨200克

做法：

1、猪肚或排骨冷水下锅，加姜片煮出血沫后捞出；

2、所有材料加清水（淹没食材两指高），小火炖1.5小时；

3、关火前加少许盐，喝汤吃肉即可。

作用：茯苓利湿，山药补脾，莲子和芡实收敛止泻。适合舌苔厚、大便稀、浑身沉重的人，每周喝3次。

山药红枣小米粥

材料：鲜山药100克、红枣6颗、小米50克、红糖适量

做法：

1、山药削皮切块，红枣去核，小米淘洗干净；

2、水开后下小米煮15分钟，再放山药、红枣煮20分钟；

3、关火后加红糖搅匀，温热时喝效果最佳。

作用：山药健脾胃，红枣补气血，小米养胃阴。适合面色萎黄、手脚冰凉、经期量少的女性，可作早餐长期食用。

陈皮砂仁鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、陈皮5克、砂仁3克（后下）、生姜3片

做法：

1、鲫鱼煎至两面金黄，加开水大火煮10分钟；

2、放陈皮、生姜，转小火炖15分钟；

3、关火前5分钟加砂仁和盐，滤去药渣即可。

作用：陈皮理气消胀，砂仁醒脾开胃。适合饭后腹胀、打嗝反酸、食欲不振的人群，连喝3天。