黑豆搭它吃，通血管，睡得香！五个食疗方现在正适合

这两天气温突然跳水，大家在注意保暖的同时，也不要忘了把我们的肾脏保护好。

按照中医 “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” 的理论，很多人可能会觉得春天主要是养肝的季节，却忽略了养肾的重要性。

春季气温多变，乍暖还寒，人体阳气在这个时候开始向外生发，但肾阳却容易在这个过程中受到损耗。

肾作为先天之本，就像人体的 “能量库”，储存着我们生命活动的基本物质和原动力，对维持身体的正常运转起着关键作用。比如，春季出现手脚冰凉，腰和膝盖酸得直不起来，就多与肾精不足有关；年轻人早生白发、掉头发、倍感劳累等，都是肾脏失养的表现。

说到养肾，就不得不提一种在餐桌上常见又“百搭”的食材 —— 黑豆。

把黑豆用好来，不但能起到滋补肾脏的效果，还能改善很多中老年人的常见症状。

补肾“猛将”——黑豆
别看黑豆“黑不溜秋”，它是中医眼里的‘肾之谷’，营养学家的‘植物蛋白库’。

《本草纲目》记载，黑豆性甘、温，入肾、脾经，能温补肾阳、增强体力，适用于肾虚引起的疲倦乏力、腰膝酸软等症状。黑豆还能助于排除体内湿气，改善水肿等问题。

黑豆中的植物雌激素和抗氧化成分有助于增强免疫力、改善心血管健康，且有助于降血糖、控制体重，对维持肾脏功能有积极作用。

若我们能在吃黑豆的时候，给它配上一个“黄金搭档”，更是能达到事半功倍的效果。

一、黑豆 + 黑芝麻
黑豆补肾，黑芝麻补肝肾、乌发，二者“黑入肾”，叠加增强滋阴填精之力，改善肾虚导致的脱发、早衰。

黑豆黑芝麻糊

做法：黑豆50g（炒熟）、黑芝麻30g、糯米20g，加水600ml打成糊，加蜂蜜调味。

食用频次：每周3次，早餐食用。

作用：补肾乌发，滋阴润燥。

二、黑豆 + 红枣
黑豆补肾利水，红枣补脾养血，脾肾同补，气血生化有源，适合“脾虚血少”的乏力、面色萎黄。

黑豆红枣汤

做法：黑豆50g（提前浸泡）、红枣10颗、桂圆肉10g，加水炖煮1小时，加红糖调味。

食用频次：经期后连喝3天，每周1次。

作用：补血养颜，健脾益气。

三、黑豆 + 山楂（通血管）
黑豆活血解毒，山楂化瘀消脂，二者合用“通而不伤”，化解血瘀痰浊，预防血管堵塞。

黑豆山楂茶

做法：黑豆30g（炒熟）、干山楂片10g、陈皮5g，沸水冲泡代茶饮。

食用频次：每日1杯，连喝1周停3天，高血压者慎用。

作用：活血化瘀，软化血管。

四、黑豆 + 薏米
黑豆补肾利水，薏米健脾祛湿，脾肾同调，增强水液代谢，改善浮肿、湿疹。

黑豆薏米粥

做法：黑豆30g、薏米30g、大米50g，加水煮粥，可加茯苓10g增强祛湿效果。

作用：健脾祛湿，利水消肿。

食用频次：每周2-3次，湿热体质优先。

五、黑豆 + 百合
黑豆滋肾阴，百合清心润肺，引肾水上济心火，缓解阴虚火旺导致的失眠、烦躁。

黑豆百合安神粥

做法：黑豆30g（提前浸泡）、鲜百合50g、小米50g、莲子10g，加水煮至软烂，睡前2小时温服。

食用频次：每周3次，持续2周。

作用：滋阴安神助眠，清心除烦。

以下群体慎食
脾胃虚弱者：脾胃虚弱、消化功能较差的人食用过多黑豆，可能会引起腹胀、腹泻等不适。

过敏体质：部分人对黑豆或大豆类食物可能会过敏，出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。

肾功能不全的患者：如肾功能已经出现问题或处于病情不稳定的状态，食用黑豆可能会加重肾脏的负担。