肝脏不好，睡眠会出现四种迹象，中医教你远离这些习惯！

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

肝脏与睡眠的关系密切

一、肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

二、缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

睡觉4种迹象，说明你的肝不好
肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功变差。

第一种，入睡困难
到了睡觉的时间了，躺在床上，闭上眼睛，但脑子总是乱哄哄的静不下来，甚至不受控制地一遍又一遍回想白天发生的事情，越想越睡不着。这是肝火大，扰动心神，让人不能平静入睡。

第二种，做梦多
一闭眼就开始做梦，各种乱七八糟的梦，有时候是在飞，有时候是在不停地跑，总之是很累，在醒来的时候，甚至还能清晰地感觉到梦里的恐惧。这也是肝火大，精神过于紧张，不能安眠。

第三种，在半夜1点到3点醒来
醒来后很难再次入睡，要等到后半夜才能迷迷糊糊睡着，睡着后又是继续做梦。这是因为，经气在凌晨1点开始循行肝经，而肝不好的人，身体会主动发出信号，致使不能正常睡觉。

第四种，小腿抽筋
肝主筋，如果肝脏功能减弱了，在半夜肝经气血循行的时候，小腿的筋腱不能得到濡养，会产生抽筋的动作，目的也是给身体发出信号。

肝不好，少碰3物
肝不好，睡前3样东西少碰，让肝脏慢慢变好！

喝酒
人体内90%的酒精都要经过肝脏来进行代谢，长期过量的酒精会对肝细胞造成过度的刺激，从而导致肝脏的负荷增加，从而导致酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病的发生。

抽烟
长期抽烟会导致慢性支气管炎、口腔癌、肺癌、胰腺癌等疾病的发生，并会导致肝癌的发生。同时，吸烟也会将有害物质带入血液，通过血液流动时，会对肝细胞产生一定的刺激和损害，从而导致肝血供血不足，从而影响肝细胞的修复与再生，从而降低肝的抵抗力，从而增加肝病的发病率。

熬夜
人体在睡觉的时候，肝脏的细胞会自行修复和再生，长期的熬夜会引起内分泌紊乱，从而损伤肝脏，从而引起肝脏的病变。

睡前热水澡
在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

另外，肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气容易导致病情不断的恶化。因此一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

养肝要会吃

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用。

此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞、柠檬等。

枸杞
中医认为，枸杞有养肝、明目、滋润的效果。现代药理学研究证明，枸杞中含有一种与氨基酸类似的物质——甜菜碱，这种成分能够调节脂类代谢，可以抑制脂肪在肝脏内沉积，防止脂肪肝的形成。

菊花
菊花可入肝经的，肝开窍于目，因此菊花有清肝明目的作用。现代药理学研究证明，菊花里含有丰富的维生素A，是保护视力、缓解视疲劳、维护眼睛健康的重要物质。

枸杞菊花泡水

材料：枸杞子10粒，菊花（杭菊最佳）7~8朵

做法：以上材料直接放入水杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟即可享用，清热去火，养肝明目。