女人多吃7种“补血果”！吃好全年少生病，气血体质一次调理

人以气血为本，所以人最怕气血不足。《黄帝内经》中曾记载：“血气不和，百病乃变化而生”。说明气血充足，能帮我们抵御各种疾病。

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气血不足危害大
从中医角度讲，气是人体的动力，血是动力的源泉。气和血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。

血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰病变。

危害心脏：如心慌、气短、胸闷等。

危害大脑：头晕，或者是记忆力下降，是大脑最初出现供血不足的表现。

危害肝脏：长期气血不足会导致肝气郁结，影响肝脏的正常代谢。

危害肺部：气血虚弱时，肺部容易出现气短、咳嗽、乏力等症状，长期下去可能导致肺功能衰退，容易感染或出现慢性呼吸问题。

危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，引发胃肠功能紊乱等。

此外，气血虚弱时，子宫和卵巢的功能受到影响，导致月经不规律或出现痛经、血量少等问题。

02
血虚与贫血有何区别
提到气血虚，很多人认为就是贫血。其实，这完全是一种错误的理念。

中医的“血虚”是指由倦怠乏力、头晕心悸、失眠健忘、面色少华、月经色淡量少，舌淡苔白脉细等一个或多个症状组成的一个症候群，统称“血虚证”。

西医所讲“贫血”，属于现代医学的概念，是指血液中红细胞减少、血红蛋白降低所致缺氧系列症状的一组疾病。

一般来说，贫血的人都有血虚的症状，而气血虚的人并不一定都贫血。

对于贫血，西医多针对不同诱因、机制而采用分层治疗，促进贫血改善。

而中医补血施治不单只是施以补血药味与方药，而是常常兼施补气、或健脾、或益肾、或调肝、或祛瘀、或解毒等治法。

这使得中医治疗在改善与减缓血虚症候基础上，不但对于贫血客观指标有改善，还能让人焕发青春有活力。

03
女性常用的8种“补血果”
生活中有不少常见的食物都有“补血”的效果，体质虚弱的女性朋友可适度食用。

红枣

红枣自古被誉为“补血圣品”。《本草纲目》中记载：“大枣甘温，入脾胃，经络得气，补气养血，安神益智。”从营养学角度看，红枣含有丰富的维生素C、铁质和天然糖分，能增强血液携氧能力。

推荐吃法：泡水喝，或和桂圆、枸杞一起煮成汤。

黑枸杞

黑枸杞被认为是“补血养肝”的良药。《神农本草经》有记载：“枸杞子，补肝肾，明目益精，久服强身。”

黑枸杞富含天然植物色素——花青素，有很强的抗氧化作用，能够促进血液流通，增强微循环，提升免疫力。

推荐吃法：可以将黑枸杞泡水或与红枣、桂圆一起炖汤，增强补血效果。

龙眼（桂圆）

桂圆性温、味甘，能补心脾，养血安神。《本草纲目》记载：“桂圆能益气养血，补脾养心，安神定志。”

桂圆富含维生素B群、铁和天然糖分，能够促进红细胞的生成，缓解因贫血导致的疲倦。

推荐吃法：直接食用新鲜桂圆或将其与红枣、龙眼等一起炖煮。

葡萄

葡萄有“补益肝肾，养血生津”的作用，《本草纲目》指出：“葡萄有补益之效，润肺养肝，生血通脉。”葡萄中的铁质和丰富的维生素C，能帮助促进血液的生成，尤其适合经常疲劳、贫血的女性，而葡萄干也具有相似的效果。

推荐吃法：与其他水果搭配做成水果沙拉，既能补血又能补充维生素。

苹果

苹果富含铁质、维生素C和纤维素，能够帮助促进红血球的生成，尤其适合贫血女性。

推荐吃法：直接食用新鲜苹果，或用苹果做果汁，温和补血同时，增加每日的维生素摄入。

石榴

石榴含有丰富的多酚类化合物，如鞣花酸和石榴酸，这些成分具有强大的抗氧化特性，能够清除体内的自由基，减轻氧化压力，增强微血管的弹性和血液流动性。

推荐吃法：直接食用石榴籽，或者将石榴榨汁饮用。

蓝莓

蓝莓中的多酚能够改善血管的弹性，降低血液粘稠度，从而促进血液流通，有助于间接改善血液健康，尤其是对于气血不足的女性尤为合适。

推荐吃法：可以将蓝莓加入酸奶、沙拉，或直接食用。