每天吃8颗，男子吃出肝衰竭！补充这种营养素要警惕，不然越吃越危险
在各类保健品当中，维生素看起来是那种“看着不贵，吃了不亏”的品类，多吃了能强身健体，事实上真的如此吗？
杭州53岁的陈先生患有脂肪肝，还特别容易感冒。为了提高免疫力，服用了一款进口复合维生素。吃了一周后不见效果，陈先生自己加大了剂量，从1天1颗加到了1天8颗。
半个月后，陈先生出现小便、眼珠和皮肤都变黄，检查后诊断为药物性肝损伤导致肝衰竭，而过量服用维生素就是发病的祸根。
根据《商业内幕》报导，英国一名中年男子在私人营养师的建议之下，每天服用20颗维生素D，还有包含维他命B2、B9、C与益生菌等其他19种营养品，结果一个月后开始出现腹痛、呕吐、腿部抽筋、口干舌燥、耳鸣和腹泻等症状，而他停用补充品后症状依然没有缓解。
当时他怀疑是罹患癌症，结果到医院接受电脑断层扫描和磁振造影检查后，排除了癌症或细菌感染的可能。医生接着询问后才发现，他先前每天服用20颗维生素D，导致体内钙量含量超标，造成急性肾损伤。
在美国，一名55岁的女性因为体内过量的维生素C引发急性肾损伤及肾脏高草酸尿症，必须持续透过血液透析维系肾脏健康，并已确诊属于终末期肾脏病。
因为过量服用维生素而损伤肝肾的案例比比皆是，这种营养素，为何吃多了就变成了“洪水猛兽”？
1为什么过量服用维生素会导致肝衰竭？
在某些情况下，当补充的维生素超过了个体需求量，甚至超出了最高耐受量时，便会产生相关毒性。
比如维生素D可以增加肠道对钙的吸收，并促进钙从骨骼中释放，增加血液中钙的浓度，但长期大剂量服用维生素D可影响免疫系统功能，引起炎症反应和自身免疫疾病。
维生素A在体内代谢后会产生名为“角鲨烷”和“4-羟基-2,3-转型鲨烯”的代谢产物，这些代谢产物也可能会对肝脏造成损害。
长期超量摄入维生素E可能会导致过度抑制自由基活性，从而干扰正常的细胞反应和代谢，引起肝脏损害，导致脂肪肝，甚至进一步可能会进一步发展成为肝纤维化和肝硬化。
成年人每天推荐摄入各种维生素量如下：
1.维生素A：男性：800RAE/d，女性：700RAE/d。
2.维生素D：成年人：10ug（微克）/d。
3.维生素C：成年人：100mg/d。
4.维生素B1：男性：1.4mg/d，女性1.2mg/d。
5.维生素B2：男性：1.4mg/d，女性1.2mg/d。
6.叶酸：成年人：400ug DFE/d。
五类人不建议补充维生素
胃溃疡患者要避开维生素A：研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。
骨质疏松患者避免维生素A：维生素A会使体内部分钙物质流逝，从而降低人体内的钙含量。
老年群体避开B族维生素：老年人年龄过大，对口服B族维生素的吸收和摄取率就会相对降低，反而肝脏和肾脏的副作用就会相对增多。
心脏病人避开维生素E和钾：心脏病患者大剂量补充维生素 E（超过每天363 毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和 20%。过量补钾（每天超过 3500毫克） 会增加心悸和心律失常危险。
糖尿病患者避开维生素 B3：糖尿病患者大量补充维生素 B3会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
温馨提示：维生素可以从日常饮食中获取，一般无需额外补充，若有特殊情况需要在医生的指导下服用。
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执行编辑：徐长卿、知晓
